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跑步需要什么装备??

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  跑步首先需要的装备是跑鞋,它是跑步中最重要的装备。跑鞋的作用是减震、支撑、引导和矫正。跑步过程中,跑鞋会承受巨大的重量,因此,减轻跑步时产生的碰撞,减轻足部压力是跑鞋非常重要的减震和支撑功能。如果足部有内翻或者外翻的扭曲现象,就更需要一双合适的跑鞋来引导和矫正,这样的跑鞋需要比一般的跑鞋更加硬实,既能够引导足部正确发力,避免浪费体力,也可以矫正足部错误的运动姿态。

  所以并不是越轻的跑鞋越好,而是要选择更适合自己的跑鞋。买鞋的时候,要在下午去买,因为这时候足弓的高度会下降,脚会变长,微微膨胀,这时候买的鞋子就不会挤脚、磨脚。买鞋时,除了注意脚长之外,还需注意脚的宽度,总之鞋子穿起来应当距大脚趾前有一指宽空余,以脚背不紧为宜。

  买鞋还需考虑跑步的场地和情况,不同场地应搭配不同的跑鞋。比如,在泥地、雪地跑步需要穿防滑力强的鞋,在沥青路面上跑步可以穿宽松一些、减震性强一些的鞋。在越野跑或冰上跑步最好穿钉鞋。另外,跑鞋是消耗品,再好的鞋也不能长时间不换,旧鞋在支撑、减震等方面都会退化,无法再保护脚部,应该尽早换掉。

  跑步还需要准备功能性运动服。功能性运动服通常更贴身更有弹性,这样会减少跑步时皮肤的摩擦和阻碍。跑步时也不能穿得很厚,因为运动10分钟后体温就会升高。功能性运动服就符合这些要求,它们大多是用轻型聚酯纤维制成的,排汗、保温性能好,穿着也很舒服。而双层面料则更胜一筹,贴近皮肤的纤维可以输送水分,外面一层纤维可以吸收水分,并能快速蒸发水分。所以,穿着功能性运动服还能在风雨天气跑步。新科技研发的很多运动服功能强大,让人叹为观止,给跑步者带来了更多福音。

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